Przygotuj papier i długopis oraz sięgnij po pierwszą rzecz znajdującą się po twojej prawej stronie. Potnij kartkę na cztery części. Wszystkie przedmioty ułóż przed sobą.
Usiądź wygodnie i włącz nagranie.
Autor: Aleksander Steblik
AUDIOSKRYBCJA:
Przybliż jedną kartkę do siebie i weź długopis. Słuchaj uważnie. Zapisz jedno skojarzenie określające przedmiot który wybrałeś, nie musi być ono skomplikowane. *10 sekund przerwy* Następnie weź resztę kartek i na każdej z nich napisz jedno słowo określające to skojarzenie, mogą być one proste. To ćwiczenie polega na ciągu myślowym. Nie przejmuj się, gdy słowa będą banalne. *chwila ciszy* Przygotuj trzy kartki z poprzedniej czynności. Zaraz usłyszysz dźwięk, będzie on sygnalizował koniec na wykonanie danej czynności. *dźwięk* Weź kartkę z pierwszym słowem opisującym skojarzenie, masz minutę na narysowanie tego słowa. Rysunek może być uproszczony. Czas start. *minuta mija dźwięk* Odłóż na bok pierwszą kartkę i weź kolejną. Powtórz poprzednią czynność. Start. *mija minuta dźwięk* Weź ostatnią i zrób to samo. Zaczynaj. *mija minuta dźwięk* Rozłóż przed sobą wszystkie kartki. Wybierz jeden rysunek, który najbardziej Ci się podoba. Postaraj się określić dlaczego przykuł twoją uwagę. Może to być cokolwiek, np. Podoba mi się jego forma/kształt, narysowałem go koślawo ale mnie rozśmieszył. Pomyśl o swoich emocjach jakie u Ciebie ten rysunek wywołuje. Określ je. Pamiętaj negatywne emocje, nie zawsze są złe. Są ważnym czynnikiem do zmiany. Tak jak pozytywne emocje mogą nas pchać do działania, te negatywne też można obrócić w dobry skutek. Jeśli chcesz zatrzymać te emocje, zachowaj rysunek, jeśli nie zrób z nim co chcesz.
